GagnezLe stress est un véritable fléau dans le milieu du travail. Clients difficiles à gérer, les ordres de son supérieur hiérarchique, équipes démotivées ; une journée de travail n'est pas forcément de tout repos. On vous livre quelques astuces pour apprendre à gérer votre stress !
Apprendre à gérer son stress, c'est tout d'abord se rendre compte et accepter que l'on est stressé. De nombreuses personnes s'habituent à cet état d'anxiété et apprennent simplement à vivre avec, ce qui n'est pas une solution.
On vous livre quelques petits conseils et exercices pour combattre le stress et apprendre à se détendre au bureau.
Conseil n°1 : Boire de l'eau
Lorsque vous êtes déshydraté, votre corps est plus vulnérable, vous ressentirez donc plus le stress. A défaut d'éliminer l'anxiété que vous pouvez ressentir, boire de l'eau vous aidera à ne pas en ajouter. L'eau est également un très bon remède contre la fatigue, puisqu'elle aide à répartir l'oxygène dans votre corps pour assurer son bon fonctionnement.
Conseil n°2 : Se concentrer sur sa respiration
Contrairement aux battements du cœur, vous êtes maître de votre respiration. Alors inspirez puis expirez lentement, tout en vous focalisant sur votre respiration. Effet immédiat garanti !
Conseil n°3 : Dédramatiser
Il faut apprendre à distinguer notre perception des choses et la réalité. Si vous n'arrivez pas à avoir de point de vue objectif sur une situation, vous pouvez toujours demander l'avis de vos collègues, amis ou familles, qui vous aidera à relativiser une situation.
Exercices de relaxation à faire au travail :
1- Croisez vos doigts à l'arrière de votre nuque. Effectuez des mouvements lents à l'horizontal avec votre tête, puis à la verticale. Répétez l'exercice plusieurs fois.
2- Ecoutez une musique qui vous plaît, fermez les yeux. Imaginez vous dans un endroit où vous vous sentez bien, apaisé et laissez travailler votre imagination durant quelques minutes.
3- Essayez la respiration abdominale : lorsque vous inspirez, rentrez le ventre au maximum, puis expirez en le poussant.
Malgré tout, la meilleure lutte contre le stress reste tout de même d'avoir une alimentation équilibrée et de faire du sport. Découvrez les nouveaux articles de sport de Keller Sports pour combattre le stress tout en bénéficiant de 3% de Cashback !
Si vous aussi avez des conseils à partager pour gérer le stress au travail, n'hésitez pas à les partager en commentaire !
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